自助餐減脂

2023年9月14日 — 自助餐減肥8大技巧越吃越瘦 · 1.選擇大塊食物吃食物切的大塊，在烹煮過程中能保留較多的營養素，也可以減少食物吸進太多的油。 · 2.健康烹調為主清蒸、水 ...

自助餐便當的飯量往往太多，一個便當的飯量大約有1.5碗以上，建議想減肥或是維持身材的人，可將白飯減量，男生減少1/3、女生減少1/2，或是以碗來做測量，將飯量控制在1/2碗 ...

2022年5月17日 — 自助餐減肥挑選原則 · 蛋料理不會雷 · 選擇蛋白質食物 · 選擇蛋白質加蔬菜的料理 · 可選擇菇類，攝取多元化的蔬菜 · 避免高油脂拌炒的蔬菜 · 避免高脂肪 ...

... 減醣飲食來減脂 。 同類型自助餐食物也有優先順序 ？！ 同樣是蛋白質 ，健康程度卻各有千秋，首選為沒有腳的食物，像是豆類 及豆製品和海鮮 ，這樣就不用擔心 ...

自助餐的菜色普遍都比較油，我們只能盡可能選擇比較安全的菜色。 ... 記住，「反光」愈明顯的通常都含有較多油脂，那些看起來油油亮亮的宮保雞丁、糖醋排骨，在減肥期間，你 ...

2023年6月7日 — 脂肪含量較低的蛋白質來源，比如雞腿、鯛魚、海鮮等，都是減肥首選食材，建議用清蒸、燉煮、烤的烹調方式料理，以減少油脂攝取量，每餐攝取一掌心的肉類， ...

2018年11月18日 — 自助餐減肥8大技巧越吃越瘦 · 選擇大塊食物吃. 食物切的大塊，在烹煮過程中能保留較多的營養素，也可以減少食物吸進太多的油。 · 健康烹調為主 清蒸、水煮 ...

2023年3月13日 — 營養師不推薦5種自助餐便當配菜 · 1.甜不辣：熱量每100公克約150~200大卡。 · 2.酸菜炒大腸：熱量每100公克約200~250大卡。 · 3.茄子：熱量每100公克約80~ ...

2019年5月20日 — 超實用的瘦身攻略！自助餐、小吃攤、美式餐廳都有解，營養師教妳依照餐廳類型挑選【不易胖的減醣食物】。 · 主食澱粉：不點麵飯。 · 蔬菜： 點盤燙青菜， ...